Sim, dizem os pesquisadores, descobriram que o inline pode fornecer o mesmo nível de atividade aeróbica que a corrida.Foram estudados 20 patinadores experientes, 10 homens e 10 mulheres com média de 25 anos de idade,durante 15 minutos de patinação inline contra 15 minutos de corrida(jogging) ao ar livre. O teste foi feito em dois dias distintos no mês de julho e agosto nos Estados Unidos, os participantes usavam pares idênticos de patins inline. A fase de patins causou o ritmo cardíaco a acelerar aos mesmos níveis do jogging."Estes níveis são suficientes para promover um condicionamento cardiovascular eficiente ", informa o Edward L. Melanson e seus colegas na edição de fevereiro Medicine & Science in Sports & Exercise ", o jornal do Colégio Americano de Medicina Esportiva.
Estudos anteriores mostraram resultados mistos para o patins. Alguns pesquisadores descobriram que o inline poderiam fornecer benefícios aeróbicos , mas apenas em velocidades perigosamente altas. Este estudo mais recente, no entanto, considerou que não precisava-se andar em alta velocidade para obter os benefícios aeróbicos. Estudos anteriores descobriram que a patinação poderia proporcionar um treino mais rigoroso aeróbiamente que correr em uma esteira ou em uma bicicleta ergométrica. Mas os pesquisadores também observaram que os benefícios poderiam diminuir com o aumento da habilidade dos patinadores.
Este estudo, que foi patrocinado pela Rollerblade é o primeiro a testar o inline contra a corrida. "Estes resultados sugerem que um efeito do treinamento cardiovascular adequado pode ser alcançado com o inline em indivíduos de diferentes níveis de aptidão e capacidade ".
O consumo de oxigênio, freqüência cardíaca e taxa de sangue foram medidos em onze voluntários, todos competentes patinadores, durante quatro exercícios diferentes, corrida, ciclismo, 30 minutos de patinação inline com velocidade constante e um exercício incremental, em que os participantes patinaram uma milha quatro vezes em velocidade progressivamente crescente, ritmada por uma bicicleta. Os resultados do estudo são as seguintes:
Calorias p/ Minuto queimadas Patinado
Gasto calórico
Durante um período de 30 minutos: em média, de patinação, a uma taxa constante e confortável gasta 285 calorias e produz uma freqüência cardíaca de 148 batimentos por minuto.
- Intervalo de patinação, (alternando um minuto de patinação rígido em uma posição curvada com um minuto de patinação fácil na posição vertical) gasta 450 calorias em 30 minutos.
- Corrida e ciclismo gastar calorias 350 e 360, respectivamente, a uma frequência cardíaca de 148 batimentos por minuto.
- Em geral, quão mais forte/rápido você patina, mais rápido queima calorias.
Os benefícios Aeróbios
Testes aeróbicos medem como o coração e os pulmões trabalham juntos.
- O patins foi encontrado para ser um treino mais aeróbico do que o ciclismo, mas não tão bom como a corrida. Isso é porque dá para descaçar durante o ciclismo e a patinação, já correndo é impossível.
- O inline, pode aumentar o seu treino aeróbico caso você patine mais forte ou morro à cima.(NOTA: Patinadores devem dominar, controlar a velocidade da descida antes de se envolver em um treino mais puxado.)
Os benefícios Anaeróbios
O nível anaeróbio determinam quão bem um treino fortalece e desenvolve os músculos. Em geral, uma pessoa que está se exercitando quer queimar gordura, não músculo.
Estudos mostram que 40% do peso perdido por mulheres que usam dietas é tecido muscular.
- Anaeróbia, patins em linha foi encontrado para ser mais benéfico do que a corrida e o ciclismo, porque é intrinsecamente mais fácil e mais natural para a anatomia do quadril e da coxa, músculos que não são desenvolvidas nas outras duas formas de exercício. Ao contrário de bicicleta, o patins desenvolve músculos isquiotibiais, e não possui o alto impacto da corrida.
- Um estudo separado conduzido no Laboratório de Performance Humana em St. Cloud State University, em Minnesota descobriu que o patins desenvolve os músculos, da parte superior da perna, do glúteo e do quadril, bem como a parte inferior das costas. Músculos nos braços e ombros também são desenvolvidos quando os braços são balançados vigorosamente enquanto remando.
Venha Patinar com a gente!!!!